In diesem Kurs erhalten die Teilnehmenden eine umfassende Einführung in die allgemeinen theoretischen Grundlagen der Entspannung. Zunächst werden die Unterschiede und Gemeinsamkeiten aktiver und passiver Entspannungsverfahren erläutert und die Bedeutung und der Nutzen von Entspannung für Körper und Geist herausgestellt. Es folgt eine detaillierte Einleitung in das autogene Training. Die Teilnehmenden lernen die Prinzipien der Selbstentspannung kennen. Der praktische Teil des Kurses besteht aus angeleiteten Übungen. Zum Abschluss des Kurses gibt es eine Feedbackrunde, in der die Teilnehmenden ihre Erfahrungen austauschen. Dieser Kurs richtet sich an Personen, die lernen möchten, wie sie durch autogenes Training und andere Entspannungsverfahren ihre innere Ruhe und Gelassenheit stärken können. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.