Autogenes Training

Ihr Weg zur Entspannung

In diesem Kurs lernt man, wie man durch gezielte Entspannungsübungen das eigene Wohlbefinden verbessert und aktiv zur Gesundheit beiträgt – im Liegen, Sitzen oder Stehen. Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Methode der Selbstentspannung, die dabei helfen kann, körperliche und mentale Balance zu finden. Mit einfachen Übungen und Techniken lernt man Atem, Herzschlag und Muskulatur bewusst zu beeinflussen und so gezielt zu entspannen.
Regelmäßiges Üben kann Stress abbauen, den Blutdruck regulieren, die Schlafqualität verbessern und das Immunsystem unterstützen. Es ist eine effektive Methode, die bei körperlichen Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen oder innerer Unruhe helfen kann. Gleichzeitig gewinnt man durch das Training mehr Gelassenheit und Konzentration für den Alltag.
Der Kurs legt besonderen Wert auf die praktische Anwendung und das Verstehen der Techniken, mit einem klaren Fokus auf die positiven gesundheitlichen Effekte. Jeder kann lernen, durch gezielte Übungen langfristig das eigene Wohlbefinden zu stärken und mehr innere Ruhe zu finden.

Material

Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen, warme Socken

Kurstermine 4

Ort / Raum
- 1
- Donnerstag, 08. Mai 2025
- 18:40 – 19:40 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
1 Donnerstag • 08. Mai 2025 • 18:40 – 19:40 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 2
- Donnerstag, 15. Mai 2025
- 18:40 – 19:40 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
2 Donnerstag • 15. Mai 2025 • 18:40 – 19:40 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 3
- Donnerstag, 22. Mai 2025
- 18:40 – 19:40 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
3 Donnerstag • 22. Mai 2025 • 18:40 – 19:40 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 4
- Donnerstag, 05. Juni 2025
- 18:40 – 19:40 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
4 Donnerstag • 05. Juni 2025 • 18:40 – 19:40 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum