Kräftigende Beckenbodengymnastik (60 min)

zertifiziert gemäß §20 SGB V

Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Beckenbodens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rücken-schonende Körperhaltungen und üben beckenbodenstärkende Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-)Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag beckenbodenstärkende gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Material

Bitte mitbringen: Handtuch, Matte, Getränk

Kurstermine 10

Ort / Raum
- 1
- Freitag, 04. April 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
1 Freitag • 04. April 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 2
- Freitag, 11. April 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
2 Freitag • 11. April 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 3
- Freitag, 02. Mai 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
3 Freitag • 02. Mai 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 4
- Freitag, 09. Mai 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
4 Freitag • 09. Mai 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 5
- Freitag, 16. Mai 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
5 Freitag • 16. Mai 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 6
- Freitag, 23. Mai 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
6 Freitag • 23. Mai 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 7
- Freitag, 30. Mai 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
7 Freitag • 30. Mai 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 8
- Freitag, 06. Juni 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
8 Freitag • 06. Juni 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 9
- Freitag, 27. Juni 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
9 Freitag • 27. Juni 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum
- 10
- Freitag, 04. Juli 2025
- 15:30 – 16:30 Uhr
- Schmid-Passage, VHS Raum
10 Freitag • 04. Juli 2025 • 15:30 – 16:30 Uhr Schmid-Passage, VHS Raum